De Training

De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2½ uur in een groep van zo'n 8 deelnemers.
Vooraf vindt een kennismakingsgesprek plaats. Hierin wordt voorlichting gegeven over de training en bekeken of de training geschikt voor je is.
 
De training bestaat uit:

• Begeleide meditatie- en aandachtoefeningen
• Bewegingsoefeningen, yoga
• Oefeningen om het bewustzijn in het dagelijks leven te vergroten
• Uitwisseling van ervaringen in de groep
• Cd's en een werkboek om thuis te kunnen oefenen (minimaal 45 minuten per dag)

Mindfulness ontwikkel je door te oefenen. Alleen door het te doen en te ervaren kunnen we onszelf erin trainen anders met onszelf en het leven om te gaan.
 
Wat kan het resultaat zijn

• Meer plezier en ontspanning in het dagelijks leven
• Minder uit balans raken door moeilijkheden of pijn
• Minder last van stress, piekeren of angst
• Minder somber zijn en minder kans op terugval na depressie
• Beter slapen
• Verbeterde concentratie

De training (Mindfulness Based Stress Reduction) is ontwikkeld door Dr. Jon Kabat-Zinn, oprichter van de Stress Reduction Clinic in Massachusetts, USA. Hij begon zijn werk met patiënten die uitbehandeld waren, maar ook met medisch specialisten en artsen in opleiding die zelf aan veel stress blootstonden. Later is de training door drie psychologen (Segal, Williams en Teasdale) verder ontwikkeld voor mensen met terugkerende depressies (Mindfulness Based Cognitive Therapy). Intussen wordt er wereldwijd onderzoek gedaan naar de effectiviteit van Mindfulness of Aandachttraining niet alleen als methode voor stressreductie, verlichting bij chronische pijn en preventie van terugkerende depressie, maar voor een scala aan klachten van psychische en lichamelijke aard. In wezen is de training toegankelijk voor iedereen die zijn/haar kwaliteit van leven wil verbeteren.