Wat is Mindfulness?

Mindfulness is: bewust zijn in dit moment, ieder moment opnieuw. Het is aandachtig aanwezig zijn met al je zintuigen in het hier en nu. Het is een houding van milde, vriendelijke en niet oordelende aandacht voor alles wat zich op dit moment voordoet, in en om je heen.
 
Mindfulness is: uit je hoofd in je leven stappen.
Het grootste deel van de tijd leven we op de automatische piloot, draaien we op routine. Intussen zijn we met onze gedachten ergens anders, bij gisteren of morgen. We piekeren over de nare dingen en hoe die te vermijden. En we verlangen naar de positieve dingen en piekeren over hoe die te krijgen. Vaak zijn we ons niet bewust van de bril die we op hebben en hoe die onze perceptie van de werkelijkheid kleurt, hoe onze gedachten onze wereld vormgeven. We “leven” onze hersenspinsels en intussen gaat het huidige moment aan ons voorbij.
 
Iedereen wil gelukkig zijn
We hebben geen controle over wat het leven voor ons in petto heeft, maar we kunnen wel beslissen hoe daarmee om te gaan. Ons verzetten, de dingen anders wensen dan ze in werkelijkheid zijn, levert in wezen alleen maar stress op. Juist door helemaal aanwezig te zijn bij wat er is, ook als dat onplezierig of pijnlijk is, kunnen we het leren kennen in plaats van ontkennen. Pas als we het kennen, kunnen we het aanvaarden of besluiten er iets aan te doen. We leren situaties met meer bewustzijn, rust en bezinning te beantwoorden in plaats van erop te reageren of erdoor overspoeld te raken. Training in Mindfulness bestaat al zo'n 2500 jaar en maakt deel uit van de Boeddhistische Psychologie. Na al die tijd heeft het zijn waarde bewezen. Je hoeft er niet spiritueel of religieus voor te zijn. In wezen is het niet anders dan een training om het leven ten volle te leven.